Työhyvinvointipalvelut 

Mindfulness-meditaation peruskurssi

Mindfulness-meditaation peruskurssilla tutustumme meditaatioon teorian, keskustelun ja kokemuksellisten harjoitusten kautta. Lähestymistapamme tällä kurssilla perustuu sekä buddhalaiseen että länsimaiseen psykologiaan, eikä sen tutkiminen edellytä vakaumusta tai kiinnostusta mihinkään erityiseen elämänkatsomukseen. Aiempaa kokemusta meditaatiosta ei edellytetä, mutta voit hyvin tulla kurssille vaikka sinulla olisi jo oma vakiintunut meditaatioharjoitus. Kurssin tavoitteena on luoda edellytykset ja kiinnostus omaan säännölliseen tietoisuustaitoharjoitukseen.

Pukeudu mukaviin ja rentoihin vaatteisiin. Kaikki tarvittavat välineet löytyvät talon puolesta.

KURSSILLE OTETAAN max. 15 OSALLISTUJAA. Minimi osallistujamäärä on 6. .

Ohjaajana Nina Pyykkönen, erikoispsykologi PsL, yksilö- ja ryhmäpsykoterapeutti (Valvira, KELA), työnohjaaja (STOry), joogaopettaja (RYT200), Asahi-ohjaaja

Tunnetyöskentely-workshop

Workshopissa lähestytään tunteiden kanssa työskentelyä sekä länsimaisen/ akateemisen psykologian (kehityspsykologia, aivotutkimus) että tietoisuustaitojen (mindfulness ja meditaatio) näkökulmista. Tavoitteena on luoda ymmärrystä siihen, mitä tunteemme ovat, miten ne meissä vaikuttavat ja miten voimme löytää niihin myönteisen ja hyvinvointiamme tukevan suhteen.

Tutkimme mm. seuraavia kysymyksiä:
-Miten voisin ymmärtää paremmin itseäni ja toisia?
-Mitä meissä tapahtuu tunnetilojen aikana ja miksi?
-Onko olemassa hyviä ja huonoja tunteita?
-Miten voisin tulla paremmin toimeen vaikeiden tunteiden kanssa?
-Miten tunteet liittyvät tietoisuustaitoihin ja mindfulness-meditaatioon?
-Miten tunteet voisivat palvella omaa henkistä kasvuani?

Työskentely workshopissa rakentuu teoriaa ja käytäntöä yhdistelevästä alustuksesta ja keskustelusta. Workshop soveltuu hyvin sekä itsenäisenä kokonaisuutena että jatkona Mindfulness-meditaation peruskurssille.

KURSSILLE OTETAAN max. 15 OSALLISTUJAA. Minimi osallistujamäärä on 6.

Ohjaajana Nina Pyykkönen, erikoispsykologi PsL, yksilö- ja ryhmäpsykoterapeutti (Valvira, KELA), työnohjaaja (STOry), joogaopettaja (RYT200), Asahi-ohjaaja

Kehomieli, stressi ja hyvinvointi -workshop

Ihminen on monimutkainen systeemi, kehomielen kokonaisuus, joka pyrkii kaikissa tilanteissa selviytymään ja saavuttamaan parhaan mahdollisen tasapainon. Kun koemme olevamme turvassa, elimistömme palautuu ja vahvistuu, immuunipuolustuksemme aktivoituu ja oppimiskykymme ja luovuutemme on huipussaan. Stressi ja uhan kokemus taas asettaa kehomielen kokonaisuuden selviytymistilaan, jossa lepo, ajattelu, luovuus ja terve inhimmillinen vuorovaikutus eivät ole mahdollisia.

Tule kuulemaan ja keskustelemaan psykofyysisen psykologian ja erityisesti nk. polyvagaalisen teorian valossa siitä, mitä on kehomielen hyvinvointi ja miten stressi vaikuttaa hermostomme toimintaan. Työskentely workshopissa rakentuu luennosta sekä restoratiivisen joogan avulla toteutettavasta hermostoa säätelevästä rentoutusosuudesta.

Pukeudu mukaviin ja rentoihin vaatteisiin. Kaikki tarvittavat välineet löytyvät talon puolesta.

KURSSILLE OTETAAN max. 15 OSALLISTUJAA. Minimi osallistujamäärä on 6. 

Ohjaajana Nina Pyykkönen, erikoispsykologi PsL, yksilö- ja ryhmäpsykoterapeutti (Valvira, KELA), työnohjaaja (STOry), joogaopettaja (RYT200), Asahi-ohjaaja

- Mikä merkitys turvallisuuden kokemuksella on mielemme toimintaan?

- Minkälaiset olosuhteet luovat edellytykset terveelle ihmisten väliselle vuorovaikutukselle?